KesehatanTips Hidup Sehat

10 Cara Diet Alami : Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Kelebihan berat badan atau obesitas adalah salah satu alasan seseorang berniat melakukan program diet. Proses diet yang sehat sebenarnya bisa anda lakukan dengan cara-cara alami tanpa memakai obat kimia. Selain mahal, diet menggunakan obat kimia juga memiliki efek samping yang justru bisa mengganggu kesehatan. Anda bisa mencoba 10 cara diet alami berikut ini untuk menurunkan berat badan lebih cepat dan tentunya sehat.

10 Cara diet alami untuk menurunkan berat badan

Jika cara diet alami dilakukan secara serius maka hasilnya akan memuaskan dan tentunya tidak memberikan efek samping negatif terhadap kesehatan anda. Tapi masalahnya masih banyak yang belum paham mengenai cara diet alami secara tepat dan mampu memberikan efek nyata. Oleh karena itu, penjelasan ini akan sedikit banyak memberikan wawasan baru bagi mereka yang belum paham mengenai program diet alami.

10 Cara Diet Alami Untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Berat badan berlebih atau obesitas, pada dasarnya terjadi karena tubuh terlalu banyak mendapatkan asupan kalori. Sedangkan kalori yang masuk tidak diimbangi dengan kalori yang keluar, sehingga kalori tersebut akan berubah menjadi lemak sebagai penyebab tubuh anda melar.



Kegemukan atau obesitas juga memiliki potensi yang lebih tinggi terserang berbagai macam penyakit, oleh sebab itu diet sehat dan alami patut untuk dilakukan demi berat badan kembali ideal. Jika anda serius ingin memulai program diet, saya sarankan lakukanlah program diet alami karena dinilai lebih sehat dan tidak memberikan efek samping terhadap kesehatan.

Berikut ini ada 10 cara diet alami yang berguna untuk menurunkan berat badan lebih cepat dan sehat :

1. Olahraga Secara Rutin

10 Cara diet alami untuk menurunkan berat badan

Dengan melakukan olahraga secara rutin, maka akan membantu proses pembakaran lemak lebih cepat secara alami. Lemak berlebih di dalam tubuh akan semakin berkurang jika intensitas olahraga dapat anda lakukan setiap hari. Anda bisa memilih jenis-jenis olahraga yang lebih banyak berpotensi berkeringat seperti lari, bersepeda, atau senam.

2. Perbanyak Gerak

10 Cara diet alami untuk menurunkan berat badan

Seseorang yang lebih banyak duduk atau minim aktifitas gerak akan lebih besar berpotensi memiliki berat badan berlebih jika dibandingkan dengan seseorang yang sehari-harinya lebih banyak aktifitas geraknya.

Memperbanyak aktifitas gerak setiap harinya akan membantu tubuh dalam membakar asupan kalori yang masuk di dalam tubuh, sehingga keluar masuknya kalori menjadi seimbang. Kalori yang banyak terpakai akan semakin mengurangi pembentukan lemak dalam tubuh.

3. Makanlah Tepat Waktu dan Kurangi Porsi

10 Cara diet alami untuk menurunkan berat badan

Agar program diet anda sukses tanpa mengganggu kesehatan, jangan sampai menghindari makan. Tapi makanlah seperti biasa namun harus tepat waktu dan kurangi porsi makan anda dari biasanya. Perhatikan juga asupan gizinya, perbanyak sayur dan buah-buahan.

Hindari makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti goreng-gorengan dan jeroan. Makanan dengan kandungan gula tinggi juga dapat memicu kelebihan kalori, sehingga efeknya buruk bagi tubuh.

4. Istirahat Cukup

10 Cara diet alami untuk menurunkan berat badan

Jangan sampai ketika anda sedang menjalankan program diet tapi sering begadang, maka kesehatan anda justru akan terganggu. Selain buruk bagi kesehatan, kurang tidur juga dapat menimbulkan rasa malas dan lesu sehingga ogah-ogahan untuk melakukan olahraga di pagi hari.

Diet akan berjalan sukses jika anda selalu memperhatikan waktu istirahat yang cukup dan menjaga agar tidur anda tetap berkualitas. Tidur yang cukup sebaiknya berkisar antara 7-8 jam dan dilakukan maksimal jam 10 malam.

5. Hindari Makan Di Atas Jam 7 Malam

10 Cara diet alami untuk menurunkan berat badan

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa makan di atas jam 7 malam sebagai salah satu penyebab kenaikan berat badan. Hal ini dikarenakan pada malam hari seseorang akan memiliki sedikit aktifitas bergerak, sehingga kalori yang dikonsumsi akan sedikit terpakai oleh tubuh. Akibatnya kalori tersebut lebih banyak menjadi lemak dan menimbulkan berat badan bertambah.

Jika malam hari anda merasa lapar yang tidak bisa ditahan, sebaiknya makanlah buah-buahan saja seperti pisang atau apel secukupnya.

6. Konsumsi Minuman Teh Hijau

10 Cara diet alami untuk menurunkan berat badan

Sudah banyak yang membuktikan bahwa teh hijau sangat berkhasiat untuk menurunkan berat badan. Pasalnya teh hijau mengandung zat alami yang mampu mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Hal ini untuk menghindari anda makan terlalu banyak atau untuk menghindari rasa lapar berlebih.

Selain berkhasiat untuk membantu menurunkan berat badan, teh hijau juga berkhasiat untuk kecantikan. Khususnya bagi para wanita yang mengidamkan kulit wajah cerah dan lembut.

7. Puasa

10 Cara diet alami untuk menurunkan berat badan

Puasa juga menjadi salah satu cara yang ampuh untuk membantu program diet anda berhasil lebih cepat. Pasalnya dengan puasa, anda akan menjauhi makan dan minum di siang hari berguna untuk mengurangi asupan kalori dalam tubuh.

Tapi harus perhatikan juga makanan ketika buka dan sahur dengan asupan makanan sehat.

8. Perbanyak Minum Air Putih

10 Cara diet alami untuk menurunkan berat badan

 

Hindari minuman-minuman kaleng yang mengandung soda atau sejenisnya. Tapi lebih sehat sebaiknya perbanyak minum air putih atau air mineral yang higienis. Minum air putih secukupnya dan dengan intensitas yang lebih sering mampu mempertahankan rasa kenyang alami.

Karena sebagian banyak obat-obatan penurun berat badan adalah untuk memberikan rasa kenyang lebih lama. Jadi perbanyak minum air putih memiliki manfaat yang sama dengan obat-obatan kimia penurun berat badan, hanya saja air putih lebih sehat karena alami.

9. Berbahagialah

10 Cara diet alami untuk menurunkan berat badan

Berbahagialah dalam menjalankan program diet anda, perbanyak tertawa dengan cara berkumpul dengan teman-teman yang humoris. Dengan cara ini maka anda akan terhindar dari stress karena pekerjaan dan lain sebagainya. Tertawa juga dipercaya dapat membantu membakar kalori dua kali lebih cepat seperti anda melakukan aktifitas olahraga.

10. Menjalankan Pola Hidup Sehat

Yang terakhir, anda harus selalu menerapkan pola hidup sehat setiap harinya. Dengan pola hidup sehat, maka kesehatan tubuh anda akan tetap terjaga. Dampak positifnya adalah program diet yang anda jalankan akan terus berjalan lancar sesuai dengan harapan.

Hidup sehat selain berpengaruh untuk mensukseskan program diet juga mampu menghindari dari serangan penyakit-penyakit berbahaya. Yang paling sederhana, dengan pola hidup sehat maka pengeluaran anda akan berkurang atau menjadi lebih hemat karena biaya pengobatan tidak ada.

Baca Juga : 10 Cara Hidup Sehat Yang Wajib Dijalankan Sejak Bangun Tidur

Itulah penjelasan mengenai 10 cara diet alami untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kehidupan anda agar semakin sehat dan bermanfaat.

Tags
Show More

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Adblock Detected

Mohon Tidak Menggunakan ADBLOCKER